Cách chọn gối 1

Gối sai, bị gai cột sống cổ.

Gối có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ của con người. Một chiếc gối phù hợp có thể giúp bạn có giấc ngủ ngọt ngào hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng một chiếc gối không phù hợp trong thời gian dài sẽ gây ra hàng loạt các bệnh mãn tính, thậm chí phát triển thành bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Các chuyên gia chỉ ra rằng ngay cả một chiếc gối mà bạn đã quen có thể không phải là phù hợp nhất. Làm thế nào để bạn chọn cho mình một chiếc gối phù hợp, và cách sử dụng gối đúng cách là gì? Hãy cùng nghe hướng dẫn của các chuyên gia.

Gối kê cổ sai cách, giấc ngủ trở thành “đồng phạm” của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế ngồi không đúng, cúi đầu chơi điện thoại, công việc lao động (như cúi đầu xuống lâu), lười vận động… Những yếu tố này đã được nhiều người biết đến là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác rất dễ bị bỏ qua, đó chính là giấc ngủ. “Nhiều người ngủ dậy vào buổi sáng và bị đau cổ và lưng, tê bì chân tay và các chứng khó chịu khác, xuất hiện triệu chứng mỏi cổ”. Mọi người thường nghĩ rằng điều này là do tư thế ngủ không tốt hoặc gió lạnh. Trên thực tế, điều này có thể xảy ra. Đó là do chiếc gối không phù hợp. Chúng ta thường nói rằng nếu bạn cúi đầu xuống hơn 1 giờ, cột sống cổ rất dễ bị ảnh hưởng. Và một người trưởng thành dành khoảng 1/4 đến 1/3 thời gian để ngủ (trên gối) mỗi ngày. Dân trí Hiện tại, trong mỗi chu kỳ ngủ 90-120 phút, về cơ bản là duy trì một tư thế. Nếu sử dụng gối không đúng cách trong thời gian dài sẽ làm thay đổi độ cong của cột sống cổ, dẫn đến cột sống cổ mất ổn định mãn tính, lệch khớp, tổn thương dây chằng. Căng thẳng phát triển thành thoái hóa đốt sống cổ theo thời gian. Gối quá cao tương đương với việc bạn phải cúi đầu xuống để chọn gối cả đêm. Tiêu chuẩn của nhiều người là mềm mại và thoải mái, và có mối quan hệ nhất định với thói quen cá nhân, nhưng thói quen này có thể không đúng. Sự sắp xếp của cột sống con người là từ Khi nhìn từ bên cạnh, nó cong và có hình chữ S. Đó là chữ “C” ở vị trí cổ. Nếu không có điểm tựa phù hợp, nếu ngửa cổ hoặc cúi người trong thời gian dài, hoặc cúi đầu tương tự rất dễ khiến đĩa đệm bị phồng.

Như có câu nói, “Hãy ngồi xuống và thư giãn”, trên thực tế, việc lựa chọn gối không thể quá cao hoặc quá thấp. Gối quá cao cũng bằng việc bạn phải cúi đầu cả đêm. Dễ gây phản xạ co thắt cổ, sẽ gây áp lực quá lớn lên cổ và khiến lượng máu cung cấp cho đầu và cổ không đủ. Nó cũng dễ khiến đường thở kém, thiếu oxy và thiếu máu cục bộ, đau đầu, chóng mặt, ù tai và các triệu chứng như mất ngủ. Một số người mắc các bệnh về cột sống cổ cho rằng kê gối thấp hơn hoặc thậm chí không kê gối đều có lợi cho việc thuyên giảm bệnh. Trên thực tế, một chiếc gối quá thấp sẽ khiến cột sống cổ không thẳng, điều này cũng dễ gây mất cân bằng lượng máu cung cấp, các cơ bị giãn ra khi ngủ và cổ phải chịu phần lớn lực vào cột sống cổ, và dễ khiến đĩa đệm bị phồng. Có thể thấy, cả người khỏe mạnh và người bị thoái hóa đốt sống cổ đều cần chú ý giữ nguyên tư thế sinh lý của đốt sống cổ để ngăn ngừa gây ra hoặc đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống cổ.


Thời gian đăng bài: tháng 5 - 27 - 2021